La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo diversos cambios hormonales. Estos cambios pueden influir en el metabolismo, el estado de ánimo, la salud ósea y el peso corporal. Aunque cada mujer vive esta transición de manera distinta, la alimentación juega un papel fundamental para reducir síntomas y […]
Energía, carbohidratos y proteína: la base del éxito físico En el mundo del deporte, el entrenamiento es solo una parte del camino hacia el rendimiento óptimo. La otra mitad, y muchas veces la más determinante, es la nutrición. No importa si eres atleta profesional, amateur o simplemente entrenas por salud: lo que comes influye directamente […]
¿Te sientes hinchado/a casi a diario, incluso aunque cuides tu alimentación? ¿Notas gases, molestias abdominales o digestiones pesadas que has acabado normalizando? Estos síntomas, que muchas personas arrastran durante años, pueden estar relacionados con el SIBO, una alteración digestiva más frecuente de lo que pensamos. ¿Qué es el SIBO? El SIBO o sobrecrecimiento bacteriano es […]
La suplementación es una herramienta útil cuando se usa con criterio. El problema no son los suplementos, sino cómo se utilizan. Hoy repasamos los errores más comunes y, después, los suplementos básicos que sí pueden aportar beneficios cuando están bien indicados. Errores comunes en la suplementación Error 1: Tomarlos de forma innecesaria Muchísimas personas consumen […]
En el mundo de la nutrición, abundan los consejos rápidos y las “reglas” que parecen lógicas… pero muchas de ellas no tienen base científica. Hoy desmontamos 5 mitos, que pueden estar afectando la forma en la que te relacionas con la comida. 1. “El hambre siempre es falta de fuerza de voluntad” Nada más lejos […]
La menopausia no es solo el fin de la regla, es una etapa de transformación hormonal que puede traer consigo una buena lista de síntomas: sofocos, cambios en el cuerpo, insomnio, digestiones distintas… ¿La causa principal? El desequilibrio hormonal, especialmente la bajada de estrógenos y progesterona. Los estrógenos no solo regulan el ciclo menstrual hasta […]
La Navidad es un momento para disfrutar, compartir comida y celebrar con las personas que más queremos. En estas fechas, es importante recordar que la clave está en la moderación, ya que las comidas y cenas navideñas suelen ser más abundantes de lo normal. Sin embargo, se puede disfrutar de los sabores típicos sin “excesos”. […]
Hola a tod@s, aprovechando el pasado 14 de noviembre como Día Mundial de La Diabetes, vamos a hablar sobre esta patología y la resistencia a la insulina, dos condiciones que afectan a muchas personas en todo el mundo. ¿Qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica que ocurre cuando el cuerpo no puede […]
Queríamos aprovechar este mes de Halloween para eliminar falsas creencias sobre alimentación, que no hacen más que generar miedos innecesarios a la hora de comer y crear una mala relación con la comida. A lo largo de este post, aclararemos todas esas confusiones para que puedas disfrutar de la temporada sin culpas y manteniendo tu […]
La alimentación y la psicología están íntimamente relacionadas. No solamente nos alimentamos para nutrirnos (Obtener la energía y los nutrientes que necesitamos); Comemos también por placer. Además, en nuestra cultura, la comida tiene un aspecto social muy evidente: las reuniones con amigos suelen ser para comer o “tomar algo”; en los cumpleaños nunca falta una […]