Archivos de Categoría: Nutrición

Ciclo menstrual y nutrición

El ciclo reproductivo femenino que implica interacciones entre el cerebro, el útero y los ovarios, está constituido por la fase folicular o proliferativa (también denominada preovulatoria), posteriormente, tiene lugar la ovulación, tras ella comienza la fase lútea o secretora y, por último, tiene lugar la fase menstrual. Durante el ciclo menstrual la mujer experimenta cambios […]

Legumbres, variedades y beneficios

Consumir legumbres de manera regular es fundamental para disfrutar de una alimentación completa y saludable. Son alimentos con un perfil nutricional más equilibrado, aportan: hidratos de carbono, proteínas y fibra. Y, además son ricos en micronutrientes: vitaminas del grupo B, minerales (hierro y zinc) y antioxidantes. La cantidad que se recomienda para consumir legumbres es […]

Vuelta a la rutina después de las Navidades

Después de las festividades, retomar hábitos saludables es esencial. Las celebraciones navideñas suelen estar asociadas con ciertos excesos alimentarios que pueden tener un impacto en nuestra salud. Por lo que es importante mantener un equilibrio durante las celebraciones y recordar que la moderación es clave. Disfruta de las festividades, pero también procura mantener hábitos saludables y […]

Cómo sobrevivir a las navidades: pautas alimentarias desde el Rincón de Nutrición

Llegan las comidas y las cenas de Navidad, ya sabemos que son unas fechas en las que nos reencontramos con nuestros familiares, amigos o personas de nuestra vida que viven fuera. Todo suele girar en torno a la comida y la bebida, por lo que es fácil que nuestros hábitos nutricionales se vean afectados. En […]

¿Cómo afecta la nutrición a la salud mental?

Cada 16 de Octubre la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) celebra uno de los días más importantes: El día Mundial de la Alimentación. El objetivo de esta celebración se basa en concienciarnos sobre el problema alimentario mundial y pretende hacer una llamada de atención a la solidaridad en […]

Hábitos saludables de la población actual dentro y fuera de IBWellness

Para poder hablar de hábitos saludables el primer paso sería conocer/comprender el concepto de salud. Según la OMS, se define salud como “estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. (1) Gracias a esta definición podemos ver como el concepto de salud engloba más allá de […]

Necesidades fisiológicas de las mujeres a nivel nutricional

La OMS define a la menopausia natural o fisiológica como el cese permanente de la menstruación, determinado de manera retrospectiva después de 12 meses consecutivos sin menstruación, sin causa patológica ni psicológica. Suele producirse en torno a las 50 años de edad. ¿Qué ocurre a nivel hormonal? En esta etapa descienden los estrógenos (hormonas femeninas) […]

Receta para San Valentín: menú para una cena romántica y saludable

Desde IBWellness proponemos un menú muy romántico para preparar el día de los enamorados, de esta forma, se puede dejar a un lado los regalos materiales para sorprender a la pareja con un detalle de elaboración propia que haga de este San Valentín un día inigualable. Estos platos pueden prepararse de manera sencilla, fácil y, […]