Vuelta a la rutina después de las Navidades

Después de las festividades, retomar hábitos saludables es esencial. Las celebraciones navideñas suelen estar asociadas con ciertos excesos alimentarios que pueden tener un impacto en nuestra salud. Por lo que es importante mantener un equilibrio durante las celebraciones y recordar que la moderación es clave.

Disfruta de las festividades, pero también procura mantener hábitos saludables y una dieta equilibrada antes, durante y después de las navidades. Plantear unas buenas estrategias es fundamental tras esos excesos navideños, aquí os dejo algunos consejos:

• Prioriza una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y granos enteros. Limita el consumo de azúcares y alimentos ultra procesados, opta por alimentos naturales.

• Incrementa o reintroduce la actividad física en tu rutina diaria, realiza ejercicios que disfrutes como caminar, correr, actividades colectivas…

• Asegura un sueño adecuado. Recupera tus patrones de sueño habituales.

• Controla las porciones y reduce el consumo de azúcares y grasas. Presta atención al tamaño de las porciones para evitar excesos calóricos, utiliza platos más pequeños para ayudar a controlar las cantidades.

• Hidrátate y evita el exceso de alcohol.

• Con paciencia y constancia, lograrás recuperar tu bienestar y mantener un estilo de vida saludable.

• Sé consciente de tus elecciones alimentarias y aprende a escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. No te castigues por los excesos navideños, en su lugar, enfócate en retomar hábitos saludables.

• Busca apoyo o ayuda de un profesional de la salud para que pueda guiarte en el comienzo de estos nuevos objetivos.

Disfruta de nuestra PROMOCIÓN EXCLUSIVA DE ENERO: RECUPERA TU LÍNEA y ¡Vuelve a la rutina!