El verano ha llegado, las rutinas cambian y la motivación a veces se derrite con el calor… ¡Pero no te preocupes! Aquí te traemos una guía divertida, práctica y muy veraniega para que no dejes de moverte, incluso en vacaciones. Porque en IBWellness, entrenar también es disfrutar. Tu gym portátil, ponte en forma sin facturar […]
¿Qué son los problemas vasculares en el pie? Los problemas vasculares en el pie se deben generalmente a una mala circulación sanguínea, ya sea por obstrucción de las arterias (problemas arteriales) o por mal funcionamiento de las venas (problemas venosos). Afectaciones arteriales: Los problemas arteriales en el pie están relacionados con una mala circulación sanguínea, […]
Llega el verano y el buen tiempo y con ello una regla no escrita: “disfruta, viaja, vive experiencias inolvidables, sé sumamente feliz”. En las redes sociales vemos viajes de ensueño, playas paradisíacas, cuerpos perfectos y una felicidad infinita, pero ¿qué pasa cuando la realidad no es así?¿cuando no tenemos vacaciones, viajes de ensueño, estamos agotados […]
La temporada a llegado a su fin. Para muchos, esto significa bajar el ritmo, disfrutar del descanso y tomarse un respiro. Pero en el deporte de alto rendimiento, este momento es igual de importante que el resto de la temporada y la competencia misma. El cierre de la etapa de entrenamiento no es solo una […]
La autoestima es el conjunto de ideas y opiniones que una persona tiene sobre sí misma, de sus cualidades, sus capacidades, sus fortalezas y debilidades. Constituye la valoración que hacemos de nosotros mismos y es determinante en cómo percibimos y actuamos ante lo que nos ocurre. La autoestima se genera en relación a un contexto […]
La menopausia no es solo el fin de la regla, es una etapa de transformación hormonal que puede traer consigo una buena lista de síntomas: sofocos, cambios en el cuerpo, insomnio, digestiones distintas… ¿La causa principal? El desequilibrio hormonal, especialmente la bajada de estrógenos y progesterona. Los estrógenos no solo regulan el ciclo menstrual hasta […]
Aprender a comunicarnos de una forma sencilla y eficaz, respetuosa con nosotros mismos y con las demás personas es fundamental para lograr relaciones de calidad basadas en la empatía y el respeto, ya sea en contactos personales o laborales. Además nos permite trasladar mejor los mensajes que para nosotros son importantes, siendo más fácil que […]
Cuando hablamos de abdomen, es fácil imaginar el típico “six-pack” como símbolo de salud y buen estado físico. Así, estaríamos reduciendo el entrenamiento abdominal a una simple cuestión estética quedándonos en la superficie. La musculatura del abdominal cumple funciones esenciales que van mucho más allá de lo visual, siendo el centro de estabilidad del cuerpo, […]
La cintilla del corredor, también conocida como síndrome de la cintilla iliotibial, es una de las afecciones más comunes entre corredores y personas que practican deportes de alto impacto. En este blog, exploraremos qué es esta lesión, a qué población suele afectarle más, sus causas y los posibles tratamientos dentro del ámbito de la fisioterapia. […]
¿Qué es la ventana de tolerancia? La ventana de tolerancia es el rango de emociones y sensaciones que una persona puede tolerar y manejar de manera saludable, sin sentirse abrumada o fuera de control. Entender cómo funciona nuestra ventana de tolerancia y qué amplitud tiene es clave para mejorar nuestro bienestar emocional y poder enfrentarnos […]