La menopausia no es solo el fin de la regla, es una etapa de transformación hormonal que puede traer consigo una buena lista de síntomas: sofocos, cambios en el cuerpo, insomnio, digestiones distintas… ¿La causa principal? El desequilibrio hormonal, especialmente la bajada de estrógenos y progesterona. Los estrógenos no solo regulan el ciclo menstrual hasta […]
Aprender a comunicarnos de una forma sencilla y eficaz, respetuosa con nosotros mismos y con las demás personas es fundamental para lograr relaciones de calidad basadas en la empatía y el respeto, ya sea en contactos personales o laborales. Además nos permite trasladar mejor los mensajes que para nosotros son importantes, siendo más fácil que […]
Cuando hablamos de abdomen, es fácil imaginar el típico “six-pack” como símbolo de salud y buen estado físico. Así, estaríamos reduciendo el entrenamiento abdominal a una simple cuestión estética quedándonos en la superficie. La musculatura del abdominal cumple funciones esenciales que van mucho más allá de lo visual, siendo el centro de estabilidad del cuerpo, […]
La cintilla del corredor, también conocida como síndrome de la cintilla iliotibial, es una de las afecciones más comunes entre corredores y personas que practican deportes de alto impacto. En este blog, exploraremos qué es esta lesión, a qué población suele afectarle más, sus causas y los posibles tratamientos dentro del ámbito de la fisioterapia. […]
¿Qué es la ventana de tolerancia? La ventana de tolerancia es el rango de emociones y sensaciones que una persona puede tolerar y manejar de manera saludable, sin sentirse abrumada o fuera de control. Entender cómo funciona nuestra ventana de tolerancia y qué amplitud tiene es clave para mejorar nuestro bienestar emocional y poder enfrentarnos […]
El tendón de Aquiles es sometido a fuerzas de tracción, compresión y cizallamiento en actividades como correr, saltar o caminar. Cuando la carga aplicada supera su capacidad de adaptación, se producen microrroturas y degeneración tendinosa, lo que da lugar a una tendinopatía. Inicialmente, la lesión suele ser reactiva (fase temprana con inflamación celular), pero si […]
Reflejos Primitivos Los reflejos primitivos son respuestas automáticas e involuntarias que los bebés presentan al nacer. Son fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso y el desarrollo motor. A medida que los niños crecen, desaparecen, siendo reemplazados por movimientos más voluntarios y controlados. Motricidad fina El desarrollo de motricidad fina ayuda a desarrollar el control […]
¿Qué es la salud mental? La salud mental hace referencia al bienestar emocional, psicológico y social de una persona y afecta a la manera en que pensamos, sentimos y actuamos. Una buena salud mental nos permite llevar una vida equilibrada y enfrentarnos a los retos del día a día de forma funcional y adaptativa. Implica […]
La Navidad es un momento para disfrutar, compartir comida y celebrar con las personas que más queremos. En estas fechas, es importante recordar que la clave está en la moderación, ya que las comidas y cenas navideñas suelen ser más abundantes de lo normal. Sin embargo, se puede disfrutar de los sabores típicos sin “excesos”. […]
Hola a tod@s, aprovechando el pasado 14 de noviembre como Día Mundial de La Diabetes, vamos a hablar sobre esta patología y la resistencia a la insulina, dos condiciones que afectan a muchas personas en todo el mundo. ¿Qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica que ocurre cuando el cuerpo no puede […]