El verano ha llegado, las rutinas cambian y la motivación a veces se derrite con el calor… ¡Pero no te preocupes! Aquí te traemos una guía divertida, práctica y muy veraniega para que no dejes de moverte, incluso en vacaciones. Porque en IBWellness, entrenar también es disfrutar. Tu gym portátil, ponte en forma sin facturar […]
Llega el verano y el buen tiempo y con ello una regla no escrita: “disfruta, viaja, vive experiencias inolvidables, sé sumamente feliz”. En las redes sociales vemos viajes de ensueño, playas paradisíacas, cuerpos perfectos y una felicidad infinita, pero ¿qué pasa cuando la realidad no es así?¿cuando no tenemos vacaciones, viajes de ensueño, estamos agotados […]
La autoestima es el conjunto de ideas y opiniones que una persona tiene sobre sí misma, de sus cualidades, sus capacidades, sus fortalezas y debilidades. Constituye la valoración que hacemos de nosotros mismos y es determinante en cómo percibimos y actuamos ante lo que nos ocurre. La autoestima se genera en relación a un contexto […]
La menopausia no es solo el fin de la regla, es una etapa de transformación hormonal que puede traer consigo una buena lista de síntomas: sofocos, cambios en el cuerpo, insomnio, digestiones distintas… ¿La causa principal? El desequilibrio hormonal, especialmente la bajada de estrógenos y progesterona. Los estrógenos no solo regulan el ciclo menstrual hasta […]
La cintilla del corredor, también conocida como síndrome de la cintilla iliotibial, es una de las afecciones más comunes entre corredores y personas que practican deportes de alto impacto. En este blog, exploraremos qué es esta lesión, a qué población suele afectarle más, sus causas y los posibles tratamientos dentro del ámbito de la fisioterapia. […]
El tendón de Aquiles es sometido a fuerzas de tracción, compresión y cizallamiento en actividades como correr, saltar o caminar. Cuando la carga aplicada supera su capacidad de adaptación, se producen microrroturas y degeneración tendinosa, lo que da lugar a una tendinopatía. Inicialmente, la lesión suele ser reactiva (fase temprana con inflamación celular), pero si […]
¿Qué es la salud mental? La salud mental hace referencia al bienestar emocional, psicológico y social de una persona y afecta a la manera en que pensamos, sentimos y actuamos. Una buena salud mental nos permite llevar una vida equilibrada y enfrentarnos a los retos del día a día de forma funcional y adaptativa. Implica […]
La Navidad es un momento para disfrutar, compartir comida y celebrar con las personas que más queremos. En estas fechas, es importante recordar que la clave está en la moderación, ya que las comidas y cenas navideñas suelen ser más abundantes de lo normal. Sin embargo, se puede disfrutar de los sabores típicos sin “excesos”. […]
Hola a tod@s, aprovechando el pasado 14 de noviembre como Día Mundial de La Diabetes, vamos a hablar sobre esta patología y la resistencia a la insulina, dos condiciones que afectan a muchas personas en todo el mundo. ¿Qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica que ocurre cuando el cuerpo no puede […]
Queríamos aprovechar este mes de Halloween para eliminar falsas creencias sobre alimentación, que no hacen más que generar miedos innecesarios a la hora de comer y crear una mala relación con la comida. A lo largo de este post, aclararemos todas esas confusiones para que puedas disfrutar de la temporada sin culpas y manteniendo tu […]