Tres tipos de prevención de lesiones y en que consisten

La prevención de lesiones son las actividades, ejercicios que se utilizan para disminuir el riesgo de lesión. Hay tres tipos de prevención: primaria, secundaria y terciaria.

Prevención primaria

La prevención primaria es aquella que trata de prevenir las lesiones más frecuentes en el deporte que realiza nuestro paciente. Por ejemplo, en el fútbol, las lesiones más frecuentes son: lesión en los ligamentos de la rodilla, esguinces de tobillo y lesiones fibrilares tanto en el recto anterior de cuádriceps como en los isquiotibiales.

Prevención secundaria

Por otro lado, la prevención secundaria es aquella que mediante un estudio funcional de nuestro deportista trabaja sus déficits, tanto de fuerza, flexibilidad coordinación, etc. Para disminuir el riesgo de lesión que tiene nuestro deportista. Por ejemplo, vemos que hay una asimetría del más del 10% entre la fuerza de los dos cuádriceps, eso es un marcador que nos informa que hay más riesgo a lesión.

Prevención terciaria

Por último, la prevención terciaria se anotan las lesiones que ha tenido nuestro deportista anteriormente para evitar recaídas. (1)

No obstante, no se puede controlar todos los factores que predisponen/ aumentan el riesgo de sufrir una lesión.

Existen factores extrínsecos, que son factores externos al deportista, por ejemplo: clima, terreno de juego, etc; y los factores intrínsecos, propios del deportista, por ejemplo: fuerza, edad, peso, etc. Dentro de estos, hay que son modificables (fuerza) y no modificables (edad). Nosotros, siempre vamos a intentar trabajar sobre los modificables tanto de los factores extrínsecos como los intrínsecos para reducir ese riesgo de lesión. (2)

Bibliografía

1. Esneca, C.G. (2023) Prevención de lesiones: 5 Prácticas, Escuela ELBS. Disponible en: https://escuelaelbs.lat/prevencion-de-lesiones.  [Accessed: 23 Agosto 2024].
2. Sampietro M. Factores De Riesgo Intrínsicos e Extrínsicos Asociados a Las Lesiones En Futbolistas: Una Revisión Narrativa De La Literatura. 2018. Disponible en: https://www.researchgate.net. [Accedido: 23 agosto 2024].