Vacaciones SI, sedentarismo NO

El verano ha llegado, las rutinas cambian y la motivación a veces se derrite con el calor… ¡Pero no te preocupes! Aquí te traemos una guía divertida, práctica y muy veraniega para que no dejes de moverte, incluso en vacaciones. Porque en IBWellness, entrenar también es disfrutar.

Tu gym portátil, ponte en forma sin facturar equipaje

¿Te vas de viaje? No necesitas un gimnasio entero para mantenerte en forma. Algunos materiales que puedes meter fácilmente en tu maleta:

• Bandas elásticas
• Comba
• Esterilla (Si no, ¡Una toalla grande también vale!)
• Mancuernas pequeñas o botellas de agua como sustituto
• ¡Y tu cuerpo! Ese siempre viaja contigo

Rutina express: 15 minutos y a la piscina

Aquí tienes una rutina rápida y genérica para mantenerte en marcha sin perder tiempo de sol:

Ejemplo (No personalizado)- ¡Preguntar previamente a vuestro entrenador/a!

• 20 sentadillas
• 10 flexiones (pueden ser de rodillas)
• 30 segundos de plancha
• 20 jumpin jacks / Escaladores                

Haz 3 rondas con descansos de 1 minuto. ¡Y a seguir disfrutando del día!

Movimiento es movimiento

No todo tiene que ser un “entreno formal”. Aprovecha lo que tienes alrededor:

• Caminatas por la playa o montaña
• Bicicleta
• Palas o frisbee
• Natación ¡Aprovecha ese chapuzón para refrescarte!   

El movimiento está en todas partes, solo tienes que buscarlo.

No se trata de machacarse, sino de mantenerse

El objetivo del verano no es superar marcas, sino mantenernos activos y cuidar del cuerpo y la mente. Un poco cada día es mucho mejor que nada. Cuando vuelvas a tu rutina, tu cuerpo te lo agradecerá.

¿Preparad@ para un verano activo, saludable?

En IBWellness te acompañamos donde vayas. ¡Nos vemos a la vuelta de tus vacaciones!