¿Cómo aumentar la potencia en tu swing de golf?

Mejorar la potencia de golpe en el golf involucra una combinación de fuerza, flexibilidad y técnica específica. Aquí tienes algunos ejercicios de gimnasio que pueden ayudarte a desarrollar la potencia en tu golpe de golf.

A continuación, os desglosamos ejercicios para mejorar en técnica y potencia durante el swing.

Trabajo de flexibilidad

Estiramientos dinámicos antes del entrenamiento mejorará a movilidad de caderas y hombros.

• Movilidad cadera
• Movilidad hombro

Trabajo de explosividad

Se trabajará la potencia de piernas y la transferencia de energía de parte inferior a la parte superior del cuerpo

• Saltos pliométricos
• Lanzamientos

Trabajo en movimientos específicos para golf

Serán aquellos ejercicios que imiten los movimientos específicos del golf, fortaleciendo musculatura específica.

• Giro con cable o banda elástica
• Rotaciones con peso

Trabajo tren inferior y core

Fortalecer cuádriceps, cadena posterior nos ayudará a generar potencia desde la base y contribuirá a una mejor transferencia de energía en el golpe. Además, un buen trabajo de core fomentará las rotaciones con más potencia y mayor estabilidad.

• Sentadilla con peso sobre la cabeza
• Oblicuos

Trabajo tren superior

Entrenar la musculatura pectoral y la de los hombros nos ayudará a tener mayor movilidad en la articulación mencionada y una rotación controlada durante el swing.

• Rotaciones hombros gomas
• Press banca

Trabajo de estabilidad

 Ejercicios de fuerza y equilibrio fortalecerán los músculos estabilizadores que son cruciales durante el swing.

• Bosu
• Fitball

Muy importante recordar que una buena técnica será fundamental en el golf, además de tener movimientos más óptimos y precisos evitaremos numerosas lesiones.