Jul
¿Qué necesitan tus pies para realizar el Camino de Santiago? El Camino de Santiago es uno de los eventos más comunes en verano. El buen tiempo y la necesidad de conectar con un@ mism@ en un entorno natural, es un buen chute de energía para bajar pulsaciones y vivir el momento.
Desde el gabinete de podología IBWellness queremos daros una serie de consejos para que nuestros pies estén perfectos en cada paso que demos en el camino.
Cosas imprescindibles que deberemos llevar en nuestra mochila
- Botiquín
- Desinfectante
- Apósitos estériles
- Gasas
- Agujas desinfectadas
- Tijera
- Calcetines de recambio para todos los días, incluso alguno más.
- Calzado de montaña o de trekking en buen estado.
- Vaselina.
- Crema hidratante con urea.
- Crema de calor para dolores musculares.
Una vez que comencemos el camino, ya no hay vuelta atrás. Por ello, es importante que demos importancia a nuestros pies desde el principio.
Antes de comenzar la ruta
- Colocar una capa de vaselina en el pie y después colocarnos el calcetín y el calzado.
- Utilizar calcetines limpios cada mañana.
- Usar calzado de trekking y montaña en buen estado.
Al terminar la ruta
- Quitar calzado.
- Retirar calcetines.
- Ducha de agua fría en los pies.
- Inspeccionar los pies por si tenemos ampollas, rozaduras o heridas.
- Secar cuidadosamente.
- Aplicar crema con urea.
- Utilizar un calzado más cómodo y que no encierre al pie (Chanclas, sandalias).
- No utilizar los mismos calcetines.
Uno de los inconvenientes que pueden ocurrir cuando hagamos El Camino es la formación de ampollas y o rozaduras.
La lluvia, la humedad, el calor, el exceso de sudoración provoca que se genere fricción entre la piel y el calcetín más el calzado, produciendo este tipo de lesiones.
Por ello, siempre es mejor prevenir que curar.
Si la ampolla no ha aparecido, pero vemos que puede aparecer
- Retirar calcetín e incluso cambiar, el sudor favorece a la fricción.
- Aplicar un poquito de vaselina en la zona sensible.
- Colocar apósito de protección
Si la ampolla ha aparecido, y vemos que está rellena de líquido
- Retirar calcetín y cambiarlo por uno nuevo.
- Intentar no pinchar la ampolla hasta que acabemos la ruta.
- Si el dolor es difícil de controlar, pinchar la ampolla:
- Desinfectar las manos con agua y jabón o gel hidroalcohólico.
- Pinchar con una aguja previamente desinfectada
- Liberar líquido por el agujero formado
- Poner desinfectante: Clorhexidina o Betadine en Gel
- Tapar con apósito adhesivo estéril. No utilizar Coomped.
Si la ampolla ha aparecido y se ha roto por si sola
- Retirar calcetín y cambiarlo por uno nuevo.
- Desinfectar las manos con agua y jabón o gel hidroalcohólico.
- No quitar la piel muerta que se ha retirado, si no utilizarla como una pseudo piel.
- Desinfectar con Clorhexidina o Betadine en gel.
- Tapar con apósito adhesivo estéril. No utilizar Coomped.
Teniendo estos consejos en cuenta, ya estás list@ para adentrarte en este viaje. Cualquier duda no dudes en acudir a Podología siempre que lo necesites.
¡Buen Camino!
