Te acompañamos para que mejores tus hábitos desde el conocimiento, logrando los objetivos perseguidos.
100% Online. Acompañamiento real. Resultados reales.
Un servicio de nutrición online adaptado a ti, con acompañamiento profesional.
¿Es para mi?
¿Quieres perder grasa o ganar masa muscular?
¿Buscas mejorar tu salud sin dejar de disfrutar la comida?
¿Te gustaría hacerlo con un profesional certificado?
¡No hay excusas!
- Para personas que desean mejorar su composición corporal con un acompañamiento accesible, práctico y 100% online.
- Con el respaldo de nuestra filosofía IBWellness, enfocada en resultados reales, sostenibles y con bienestar como prioridad.
Educación nutricional y hábitos saludables sostenibles
La base de todo cambio real empieza en el conocimiento y la toma de conciencia. Si sientes que comes sin pensar, te cuesta organizar tus comidas, no sabes cómo estructurar un plato o sueles caer en la improvisación o el “todo o nada”, este servicio es para ti.
Trabajaremos junt@s para que aprendas a alimentarte de forma saludable, variada y realista, sin miedo a los alimentos ni etiquetas como “bueno” o “malo”.
Te enseñaremos a tomar decisiones informadas, construir tu menú semanal, leer etiquetas, planificar tus compras y adaptar tu alimentación a tu ritmo de vida.
No hay recetas mágicas, pero sí herramientas que transforman. Nuestro objetivo es que disfrutes de comer mientras mejoras tu salud.
Mejora del rendimiento deportivo
¿Entrenas con frecuencia y te gustaría sacar más partido a tu esfuerzo? Una alimentación adaptada puede marcar la diferencia en tu energía, recuperación, composición corporal y progresión.
En este servicio abordamos:
- Qué, cuánto y cuándo comer en función de tus entrenamientos
- Suplementación deportiva (cuando sea necesaria)
- Hidratación y estrategias de recuperación
- Alimentación para eventos deportivos o pruebas concretas
En función del deporte (o los deportes) que realices, diseñaremos contigo una estrategia nutricional que te permita mejorar sin dejar de disfrutar de tu comida.
Aumentar masa muscular
Aumentar masa muscular no es solo cuestión de comer más proteína y/o entrenar fuerza. Es un proceso complejo que requiere estrategia, planificación, constancia y mucha individualización.
Si quieres verte y sentirte más fuerte, trabajaremos tu alimentación en sincronía con tu entrenamiento.
Nos centramos en:
- Asegurar una correcta ingesta calórica y proteica
- Optimizar la distribución de macronutrientes a lo largo del día
- Mejorar la recuperación muscular y prevenir el sobreentrenamiento
- Mantener un entorno hormonal y digestivo favorable al crecimiento muscular
Siempre respetando tus gustos, rutinas y, lo más importante, a través de la Educación Nutricional y así comprendas el por qué de tu pauta.
Bajar grasa corporal
Entendemos la pérdida de grasa como el resultado de una transformación profunda de tus hábitos. No se trata de comer menos, sino de comer mejor, con conciencia y planificación.
En este servicio:
- Te enseñamos a estructurar tus comidas sin pasar hambre ni prohibiciones
- Aportamos herramientas visuales y documentos prácticos adaptados a ti
- Te damos recetas ricas y sencillas para facilitar tu día a día
- Aprendemos a dejar el “peso” como principal referencia de progreso: trabajamos la composición corporal real, no el número de la báscula
Queremos que consigas tus objetivos de forma saludable, sostenible y respetado la buena relación con la comida.
Alimentación vegetariana o vegana
¿Sigues una alimentación basada en plantas y quieres asegurarte de que estás cubriendo todas tus necesidades? ¿O te estás iniciando en este estilo de vida y no sabes cómo empezar?
Este servicio está enfocado en:
- Revisar y optimizar tu alimentación vegetal sin carencias nutricionales
- Asegurar una adecuada ingesta de proteínas, hierro, calcio, vitamina B12, omega 3 y otros nutrientes clave
- Asesorarte en suplementación cuando sea necesario
- Diseñar menús completos, equilibrados y fáciles de preparar
También abordamos situaciones especiales como embarazo, lactancia o deporte en personas veganas y vegetarianas. Te acompañamos para que cuides tu salud sin renunciar a tus valores.
Sin restricciones
Alimentación omnivora.
Descripción
Qué incluye la suscripción
- Plan de Alimentación personalizado (PDA): En forma de plantilla de 7 días, en el que se indican todas las comidas que deberás realizar. Este será el Plan de Alimentación (PDA) a seguir durante 30 días.
- Guía práctica inicial: Antes de recibir tu primer PDA, te enviaremos una guía clara y sencilla con los principios básicos de una alimentación saludable para que empieces a construir hábitos reales desde el minuto uno.
- Vídeo-taller de mediciones corporales: Te enseñamos a medirte correctamente para valorar tu evolución de forma más objetiva, abandonando el enfoque peso-centrista.
- Videollamada con tu nutricionista (1 cada 30 días): Las consultas se realizan a través de videollamadas, tendrán 30 minutos de duración y se enfocarán hacia el logro de tus objetivos, revisando tus avances y teniendo en cuenta tu contexto y situación concreta.
Recursos exclusivos
AL ACTIVAR TU PLAN, ACCEDES A RECURSOS EXCLUSIVOS
- Taller de mediciones antropométricas
Una herramienta clave para valorar el progreso real en tu composición corporal (masa muscular y masa grasa) y nos permite adaptar tu plan con mayor precisión. - Blog mensual educativo
Cada mes, te compartimos nuevos contenidos sobre nutrición y actualidad, salud, alimentación en distintas etapas, mitos, consejos prácticos… - Grupo privado de Instagram
Una comunidad activa donde tú también impulsas el contenido. Compartimos cada día, inspiradas en lo que preguntáis, comentáis o enviáis. ¡Participa! - Cuestionario de seguimiento quincenal
Para mantenernos conectad@s entre consultas, sin perder el ritmo. - Retos trimestrales – motivación extra incluida
Cada tres meses lanzamos un RETO con una temática concreta. LO MEJOR es que si llevas al menos 3 meses suscrit@, ¡un reto está incluido sin coste extra! - Reto 1 (15-30 Octubre): Establece hábitos sostenibles en el tiempo
- Reto 2 (15-28 Febrero): Mejora tu rendimiento deportivo y composición corporal
- Reto 3 (1-15 Junio): Mejora tu Salud Digestiva
Duración
La duración del plan de suscripción es de 30 días, desde la entrega del primer PDA. Transcurridas las cuatro semanas del primer plan, se recomienda continuar con las renovaciones para seguir evolucionando y poder lograr los objetivos deseados.
Renovación del servicio
Nuestro servicio de se renueva automáticamente cada 30 días desde la entrega del primer PDA.
Una vez completado el pago, podrás agendar tu próxima cita directamente con tu nutricionista a través de WhatsApp, nuestro canal principal de comunicación para que todo sea ágil y efectivo. En cada sesión, se evaluarán tus sensaciones y avances para poder actualizar tu PDA según lo comentado. Después de esta videoconsulta, recibirás tu nuevo plan en los días posteriores.
¿Quieres cancelar la renovación?
Puedes hacerlo desde tu perfil con al menos 10 días de antelación antes de la siguiente renovación. También te pediremos completar un breve informe explicando los motivos, para seguir mejorando nuestro servicio.
Opción familiar
Perfecto para parejas o familiares de primer grado que quieran mejorar su composición corporal junt@s. Tendréis una sesión conjunta con la nutricionista, quien os adaptará vuestro PDA, atendiendo a las necesidades individuales de cada miembro.
Una forma práctica y motivadora de avanzar en equipo. Precio especial para la unidad familiar.
Conoce a nuestro equipo
Cristina
Nutricionista
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