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2. Árbol de la vida
Es un ejercicio de autoconocimiento que nos permite analizar y reflexionar sobre quienes somos y lo que hemos conseguido.
¿Para qué sirve?
- Para analizar nuestras bases de apoyo
- Para identificar nuestras habilidades y cualidades
- Para valorar los éxitos y logros que hemos conseguido.
- Para establecer metas a corto, medio y largo plazo y reflexionar para establecer los objetivos.
Fases
- Dibuja en las raíces del árbol el nombre de las personas que consideras más importantes. Estas personas son tu sustento y tus bases de apoyo.
- Escribe en el tronco del árbol tus cualidades (características positivas de tu personalidad) y habilidades (tareas o actividades que se te dan bien). Es tu identidad, el motor que te ayuda a desarrollarte y crecer a través de tus objetivos y metas.
- Escribe en los frutos del árbol, los logros y los éxitos que has alcanzado a lo largo de tu vida. Te puedes ayudar de tus áreas principales (familia, pareja, amigos, ocio, estudios, trabajo y crecimiento personal). “TODO ESFUERZO DA SU FRUTO”.
- Escribe en las ramas del árbol, las metas que quieras alcanzar a corto, medio y largo plazo. Para ello, también te puedes ayudar de las áreas principales, que las metas al igual que las ramas, nunca dejen de crecer y hacerte grande.
3. Fases de motivación al cambio
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4. Iceberg
(Metáfora para hacer entender al paciente la profundidad de su problema)
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PREGUNTAS
¿En qué momento vital te encuentras?
¿Cómo te sueles encontrar anímicamente durante el día?
¿Cómo te llevas con tu familia/pareja?
¿Qué tal están tus relaciones sociales?
Define tu relación con tu cuerpo y con la comida, ¿Qué función cumple la comida en ti?